Meditation ist die Kunst, mit einfachen Mitteln unseren Geist zu beruhigen und zu stabilisieren, Frieden und Glück zu finden. Das moderne Leben kann stressig und hektisch sein. Meistens ist es die Macht der Emotionen, Gewohnheiten und Konditionierungen, die uns mitnimmt, und schließlich fühlen wir uns im Alltag müde und gestresst. Das Praktizieren von Meditation kann dies ändern. Meditation kann das natürliche Gefühl von Frieden und Wohlbefinden fördern, das sich auf alle Bereiche unseres Lebens erstreckt. Wer regelmäßig meditiert, schläft besser, meistert die Höhen und Tiefen des Alltags klarer und leichter und geht mit Mitgefühl und Wärme auf andere zu. Die Essenz der Meditation besteht einfach darin, die Aufmerksamkeit auf das zu richten, was wir tun, was auch immer es ist.
In der buddhistischen Tradition wird diese Art der Awmerkentsicht Wachsamkeit genannt. Traditionell denken wir, Meditation sei wie das Sitzen auf einem Kissen im Lotussitz, aber es ist einfach eine Form der Meditation. Stattdessen ist Meditation die Geduld, mit der wir im Moment präsent sind, um uns voll und ganz auf alles einzulassen, was wir im Moment tun; Folglich kann es in jedem Bereich unseres Lebens angewendet werden. Wenn wir zum Beispiel meditativ essen, sind wir beim Essen völlig präsent, anstatt mit dem Mund zu essen und den Rest des Tages gedanklich zu planen.
Um meditieren zu können, lernen wir, Ablenkung zu erkennen und mit ihr umzugehen. Dabei handelt es sich um die Tendenz des Geistes, in Gedanken und Träume abzudriften. Die Ablenkung trennt uns vom gegenwärtigen Moment. Jedes Mal, wenn wir während der Meditation unsere Aufmerksamkeit lenken, nehmen wir sie wahr und rücken sie wieder in den Mittelpunkt unserer Meditation. Dies geschieht sanft, da der gute Elternteil sein Kind sanft dorthin zurückschickt, wo es sein sollte. Und wir sterben immer und immer wieder geduldig, bis unser Geist im Moment auf natürliche Weise zur Ruhe kommt.
Wenn wir mit der Berührung kommen, stabilisiert sie unseren Geist und die angeborenen Eigenschaften von Weisheit und Mitgefühl beginnen sich uns zu offenbaren. Von nun an durchdringt es jeden Bereich unseres Lebens. Lassen Sie uns verstehen, dass die Dinge nicht so solide und unverändert sind, wie wir zuerst dachten und wie sie mit allen anderen Lebewesen in unserem Leben zusammenhängen. Aus dieser Erkenntnis entsteht das Gefühl großer Freude und Freiheit. Wir schätten unser Leben immer mehr und erleben den gegenwartigen Moment. Während wir dies tun, erweitert sich unser Horizont und umfasst nicht nur unser eigenes Glück, sondern auch das Glück aller anderen Wesen.
Im modernen Leben haben wir oft das Gefühl, dass wir nicht genug Zeit haben. Er ist beschäft und überlastet, wenn wir zu einer Sache kommen, geht er mit der Sorge um die Planung und andere Dinge davon. Dadurch entsteht ein Teufelskreis aus zwanghaftem Handeln und Ablenkung, der großen Stress verursacht und wenig Ruhe schenkt. Meistens können wir nur dann zur Ruhe kommen, wenn wir „abschalten“. Wir brechen vor dem Fernseher zusammen oder unterdrücken unsere Gefühle mit verschiedenen Bewusstseinswerkzeugen. Natürlich bedeuten diese Dinge keinen Weg zum wahren Frieden. Es handelt sich einfach um Formen der Vermeidung und Ablenkung, und wenn wir längere Zeit so leben, beginnen wir, uns unglücklich, gestresst und ohne Kontakt zu uns selbst zu fühlen. Es kann sich sogar negativ auf unsere Gesundheit auswirken.
Wenn wir im Teufelskreis aus Planung und Sorgen geraten, neigen wir dazu, unser Leben zu der Vergangenheit zu leben, uns Sorgen über Dinge zu machen, die wir nicht mehr ändern können, oder uns der Zukunft Sorgen dauerhaft zu machen, was noch nicht geschehen ist. Abseits des gegenwärtigen Augenblicks leben wir unser eigentliches Leben mit Hilfe eines Autopiloten. Das Problem dabei ist, dass das Leben jetzt passiert. Wenn wir auch keinen Kontakt zur Gegenwart haben, dann unser Leben. Diese ständige Aktivität beraubt uns der wertvollen Erfahrungen unseres Lebens. Mangelnde Präsenz bedeutet, dass die Schönheit des Lebens um uns herum fehlt; Wir verpassen die Gelegenheit, eine sinnvolle Beziehung zu den für uns wichtigsten Menschen aufzubauen. Wir bemerken diese Dinge nur in der Vergangenheit und driften dann in die Vergangenheit oder die Zukunft ab, indem wir den Fragen folgen, die uns beschäftigen.
Der Zweck der Meditation besteht zunächst nur darin, unseren Geist zu beruhigen. Wenn unser Geist aufgeregt ist, verspüren wir ständige Sorgen, Nervosität und Angst. Es ist fast unmöglich, glücklich zu sein, selbst wenn wir von Luxusgütern umgeben sind und unter wunderbaren trämmenden Leben. Je besser wir meditieren, desto ruhiger wird unser Geist und er kann dieses Gleichgewicht aufrechterhalten. Wenn dies geschieht, erleben wir ein natürliches Glück, das uns überfällt. Mit der Vertiefung unserer Praxis wird das Gefühl von Frieden und Glück auch unter sehr schwiegeren Gestalt immer präsenter. Wenn dieses Gleichgewicht stabiler wird, gewinnen wir spontan einen Einblick in die Funktionsweise unseres Geistes. Wir verstehen die im Wesentlichen illusorische Natur all unserer mentalen Erfahrungen und durch diese Einsicht beginnen wir, Mitgefühl für alle anderen zu empfinden, die mit Schmerzen und Wechselfällen in ihrem Leben zu kämpfen haben.
